Przejście na zdrową dietę nie musi oznaczać wielu wyrzeczeń. Wystarczy sięgać po zdrowsze zamienniki tuczących i pełnych cukru produktów. Jakie zdrowe kremy orzechowe można spożywać będąc na diecie?

Zdrowe kremy orzechowe: jedz na zdrowie nawet na diecie

Przejście na zdrową dietę pomaga pozbyć się zbędnych kilogramów oraz pozytywnie wpływa na stan całego organizmu. Wyrzucając z codziennego menu produkty przetworzone, pełne cukru, utwardzanych tłuszczów i innych potencjalnie szkodliwych substancji możemy dodać sobie energii oraz poprawić wygląd.

Cukier zaostrza zmiany trądzikowe, powoduje też spadki energii oraz szkodzi sylwetce. Popularne marketowe kremy orzechowe niestety zawierają bardzo dużo cukru, a oprócz pustych kalorii nie dostarczają organizmowi żadnych wartościowych substancji. Czy to oznacza, że przechodząc na dietę, należy całkowicie zrezygnować ze smakowitych kremów orzechowych? Absolutnie nie!

Wystarczy zastosować zdrowsze, własnoręcznie wykonane zamienniki. Kremy orzechowe ze sklepu olej z natury o prostym składzie pełne są zdrowych tłuszczów, witamin oraz minerałów, dlatego warto wprowadzić je do codziennego menu, pamiętając jednak o tym, że są one bardzo kaloryczne. 

Krem z orzechów laskowych z dodatkiem daktyli

Krem z orzechów laskowych jest nie tylko smaczny, ale też bardzo zdrowy. Orzechy te zawierają bardzo dużą ilość potasu, wapnia i fosforu, pierwiastków niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu i utrzymujących w dobrej formie kości i stawy. Nasze rodzime, często niedoceniane orzechy są również bogatym źródłem witaminy E znanej jako witamina młodości.

To właśnie ona odpowiada za stan skóry, włosów i paznokci. Słodki i smaczny krem z orzechów laskowych można przygotować w zaciszu własnego domu, wystarczy blender o odpowiedniej mocy. Podprażone i drobno posiekane orzechy należy umieścić w kielichu i blendować na wolnych obrotach, aż zostaną całkowicie rozkruszone.

Następnie do orzechów dodajemy kilka daktyli i łyżkę kakao całość blendujemy do uzyskania konsystencji gęstego musu. Daktyle odpowiadają za słodycz kremu, a kakao dodaje mu przyjemnie czekoladowego posmaku.

Mocno czekoladowy krem z orzechów włoskich

Orzechy włoskie również są źródłem witamin, minerałów i zdrowych tłuszczów. Z ich pomocą można wyczarować bardzo prosty i zdrowy krem o intensywnym smaku czekolady. Tak jak w przypadku orzechów laskowych, włoskie również należy drobno posiekać i umieścić w kielichu blendera.

Do rozkruszonych orzechów dodajemy roztopioną gorzką czekoladę o wysokiej zawartości kakao i blendujemy do uzyskania odpowiedniej konsystencji. Dodatek wysokiej jakości czekolady podnosi wartość odżywczą kremu, ze względu na zawartość magnezu.

Zdrowy krem orzechowy, który można bez wyrzutów sumienia podjadać na diecie, można przygotować z każdego rodzaju orzechów. Kluczowe są odpowiednie dodatki. Orzechy nerkowca doskonale współgrają z wiórkami kokosowymi i mlekiem kokosowym. Orzechy makadamia można połączyć z odrobiną miodu i pestkami słonecznika. Domowej roboty kremy z orzechów są równie smaczne jak te, znajdujące się na sklepowych półkach.

Post sponsorowany. Photo by sheri silver on Unsplash